Co je to SPF a jak ho správně používat?

Zaprvé je třeba se zamyslet nad tím, jaký jste fototyp. To můžete zjistit velmi jednoduše. Fototypů je celkem 6 a jsou kategorizovány podle tzv. Fitzpatrickovy škály. Existuje přesná skórovací tabulka, kterou si můžete projít, a napočítat si body za své odpovědi. Na konci testu se dozvíte, jaký fototyp jste. A teď se dostáváme k tomu podstatnému – ochranný faktor SPF určuje to, kolikrát déle můžete zůstat na slunci bez toho, aniž byste se spálili. To znamená, že pokud jste například fototyp I a doporučuje se vám obecně zůstávat na slunci bez ochrany maximálně 5–10 minut, po natření se SPF 30 můžete na slunci zůstat 30× déle, což by v tomto případě znamenalo 300 minut. 

Opalovací krémy s SPF faktorem obsahují filtry dvojího typu, chemické a minerální. Chemické absorbují sluneční záření a přeměňují ho na teplo. Minerální zas odráží UV paprsky od pokožky. Pokud máte citlivou pokožku, určitě je pro vás vhodnější používání  opalovacího krému s minerálními filtrami, který funguje na vaší kůži jako jakýsi ochranný štít.

Slunce vyzařuje tři typy paprsků, UVA, UVB a UVC. Zatímco UVA paprsky způsobují viditelné stárnutí kůže, UVB paprsky jsou zodpovědné za spálení a za rakovinu kůže. Ideální je tedy používat širokospektrální ochranu, která chrání před oběma typy škodlivých UV paprsků.
Co se týče UVC paprsků, jedná se o radioaktivní (gama) záření, před kterým nás ale chrání ozonová vrstva. Proto je tak důležité bojovat proti freonům, které ozonovou vrstvu narušují.

A proč se vlastně přes sluncem chráníme? No, především proto, abychom nedostali rakovinu kůže. Australská studie potvrzuje, že nošení opalovacího krému toto riziku snižuje až o 40 %. Navíc při vystavování slunečnímu záření dochází k viditelným známkám stárnutí kůže, ať už se budeme bavit o pigmentaci, prohlubování vrásek nebo ztrátě její pevnosti. Vystavování se slunci totiž degraduje kolagenová a elastinová vlákna. Bez používání opalovacího krému se známky stárnutí dostavují mnohem dřív.

Pokud si kladete otázku, kdy opalovací krém nosit, odpověď je jednoduchá – vždycky. Je jedno, zda jste doma, na horách nebo v autě, slunce na nás pálí, i když ho zrovna necítíme nebo nevnímáme. Navíc UVA paprsky dokážou pronikat i sklem, proto je důležité se chránit opravdu každý den. Ideální je začlenit jej do své rutinní péče o pleť, a to po použití hydratačního krému. Nicméně pokud nanášíte na pleť i make-up, ideální je používat již takový, který SPF obsahuje. Dolaďovat pak make-up přes den doporučujeme produkty, které také obsahují SPF, například fixační spreje. Na noc si pleť ovšem pečlivě očistěte.

Ptáte-li se, kolik opalovacího krému je „dost“? Obecně lze říct, že na celé tělo by vám mělo stačit 7 čajových lžiček, což je asi 35 ml. Na obličej a krk asi polovina čajové lžičky.

A pokud vás zajímá, jak často nanášet opalovací krém, tak ideálně každé dvě hodiny, ale pokud se silně potíte, můžete i častěji. Rozhodně opakování nepodceňujte například po sprše nebo po koupání. Krém na sobě sice může mít napsáno, že je voděodolný, ale moc na to nespoléhejte, každý kontakt s vodou jeho účinnost výrazně snižuje.
A nezapomínejte ani na děti, které jsou na sluneční záření obvzláště citlivé! Dětská pokožka je o dost slabší než pokožka dospělých a je třeba o ni řádně pečovat. Vaše dítě by bez natření vysokým ochranným faktorem vůbec nemělo vůbec vycházet ven. Zvlášť, plánujete-li s ním výlet například na nezastřešené dětské hřiště nebo na pískoviště.

Používání krémů s SPF tedy rozhodně nepodceňujte, především pokud se přes den vyskytujete u oken, v autě nebo kdekoliv venku. A je jedno, jestli je jaro, léto, podzim nebo zima. Ochráníte tak svou pokožku před rychlejšími známkami stárnutí, jako jsou pigmentové skvrny, ztráta elasticity nebo prohlubování vrásek. Zároveň je třeba si uvědomovat, že tím chráníte i své zdraví, protože rakovinu kůže není radno podceňovat. Ideální bude, když jej zařadíte do své každodenní rutiny v péči o pokožku těla i o pleť, a vaše kůže se vám časem odmění.